高血压、糖尿病
控制攻略
及时用药，减少并发症的产生
健康生活，有效控制血压血糖
高血压和糖尿病，作为我们生活中的常见慢性病，发病率高、患病人数多、用药周期长，而且每个月的药费支出也不少。部分患者出于各种理由随意停药，病情不能得到有效控制。
而且，这两种疾病之间的关系特别密切，每三个糖尿病患者中，就可能有两个人患有高血压，大多情况下，高血压和糖尿病是结伴而行的，如果同时患上高血压和糖尿病，那么患上心脑血管疾病的几率则会极大增加。
“两病”患者注意事项
1.选择恰当的饮食
高血压和糖尿病患者要多吃蔬菜和水果、食用低脂或者脱脂的奶制品，多吃全麦高纤维的食物，比如糙米、燕麦或是全麦面包等。
少量吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如新鲜的坚果，减少动物脂肪的摄入量，尽量吃瘦肉或者肉类代替品，比如豆类或者鱼肉以及不带皮的鸡肉，同时采取健康的烹饪方法，比如蒸煮炖，保持低盐饮食。
2.减轻体重
肥胖人群的血压更容易出现波动，因为多余的脂肪会分解成脂肪粒堵塞血管，最终导致血压升高，另外肥胖还会导致胰岛素抵抗，不利于血糖的控制，因此患者要积极减轻体重，将体重控制在正常的范围之内，尽量少吃高热量的食物。
3.适当运动
患者可以每天做30分钟的有氧运动，比如快步走，并进行2~3次的阻力锻炼，利用器械做一些适当的臂力，腰腹腿部肌肉力量的训练。久而久之血液循环则会变得更加流畅，胰岛素的分泌量也会有所增加，使血压和血糖能够更好得到控制。
4、戒烟戒酒
香烟当中的有害物质会对各个器官造成损伤，这其中也包括心脑血管以及胰腺，酒精会对交感神经造成刺激，使交感神经处于兴奋的状态，促使心率加快，血压升高。
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